Dicas que auxiliam a saúde mental

Procure organizar sua rotina diariamente não deixando pra depois o que pode fazer agora, anotando o que pode ser feito depois, cuide do lazer…

Invista no autoconhecimento. …Quem sou eu? Lembrando que amanhã posso ter mudado.

Procure entender seus pensamentos e sentimentos. …O sentimento é definido como estado emocional, a emoção é uma expressão biológica. … Os sentimentos são mais duradouros que as emoções, mas as emoções são mais intensas. O pensamento é a capacidade de formar ideias ou representar a realidade em sua mente, isto é o estado racional. Pense positivo. Não alimente o pensamento negativo.

Aprenda e controle a sua própria respiração. Pratique   respiração profunda.

Desconfie de seus pensamentos negativos. …Acostume-se a ver o lado bom das situações, em tudo existe aprendizado e nada é para sempre.

Não se exija tanto assim. …Ninguém é perfeito e com os erros também aprendemos.

Tome uma bebida relaxante, como um chá por exemplo, e cuidado com as estimulantes.

Busque ajuda de profissionais da saúde mental assim como buscaria para cuidar do corpo físico. Somos um ser integral!